전 세계를 강타한 알렌 카의『STOP! SMOKING(스탑 스모킹)』. 33년 동안 하루 평균 4갑 이상의 담배를 피우고 수없이 금연에 도전했다가 번번이 실패를 맛본 저자가, 어느 날 갑자기 고통 없이 즐겁게 담배를 딱 끊을 수 있었던 비결에 대해 전한다. 금연을 시도한 과정의 사람들이 흡연을 계속하기 위해 내놓았을만한 흡연의 필요성이 이유없음을 조목조목 알려주고 있다.

금연 테라피에서의 현장 경험과 독자들의 피드백을 바탕으로 출간된 책이다. 담배를 끊는 과정에 있는 사람이라면 마음을 다시 다지기 위해서, 금연을 시작하려는 사람이라면 보다 확실하게 의지를 굳히기 위해서, 이 핑계 저 핑계를 대며 담배끊기를 망설이는 사람이라면 더 이상 변명하지 못하게 하기 위해서 반드시 읽어야 할 책이다. 금연을 시도한 과정의 사람들이 흡연을 계속하기 위해 내놓았을만한 흡연의 필요성이 이유없음을 조목조목 알려주고 있다.

나는 세계 제일의 니코틴 중독 환자였다
어떻게 이토록 쉽게 금연할 수 있는가?
왜 담배를 피우는지 그 이유를 대답할 수 있는가?
당신은 올가미에 걸려 있다
담배를 왜 피우는가?
담배는 습관이 아니라 마약 중독이다
담배회사의 강력한 세뇌력
담배는 당신에게 아무것도 주지 않는다
스트레스를 완화해 준다는 환상
심심함을 없애준다는 환상
집중력을 높여준다는 환상
몸을 이완시켜 준다는 환상
콤비네이션 스모킹의 비참함
담배를 끊어서 손해보는 것이 있는가?
자진해서 노예 생활을 감수하다니
주당 만원을 절약하자
담배의 해독은 이미 몸 속으로 계속 퍼지고 있다
담배를 피우면 피울수록 피로감도 쌓인다
담배 그 자체가 만들어 내는 지속적인 불안감
마음 속 깊이 숨어 있는 불길한 그림자
흡연의 이점
정신력으로 끊으려 하지 말라
담배를 줄이기가 완전히 끊는 것보다 더 어렵다
되돌릴 수 없는 '딱 한 개비'의 유혹
가끔 피우는 사람/10대 흡연자/피우지 않는 사람
몰래 숨어서 피우는 사람
사회적 압력을 겁내는 흡연자
반드시 성공하는 금연 타이밍
당신은 마약 중독자를 부러워하는가?
금연하면 살찐다!?
잘못된 금연동기는 실패로 가는 길
금단현상을 애초에 존재하지 않았다
금단현상을 극복한다
단 '한 모금'의 위력
직업상 금연하기 어려운 사람
금연에 실패하는 두 가지 이유
대용품 사용은 효과가 없다
이제 담배를 피울 필요가 없음을 진심으로 기뻐하라
멋진 진실이 보일 때
자, 마지막 한 개비를 피우자
최후의 경고
출간 후 지금까지
침몰하는 배에 남겨진 불쌍한 흡연자들을 구하라
피우지 않는 사람을 위한 어드바이스
담배와의 스캔들에 종지부를 찍자