마음의 공간이 좁아져 늘 불안하고 걱정스러울 수밖에 없는 입시준비생들이 편안한 마음으로 시험을 잘 볼 수 있도록 도와주는 책이다. 저자는 자신이 알게 된 것을 쉽게 설명하여 사람들로 하여금 진정한 자기계발(Self-help)이 될 수 있게 하는 것을 목표로 삼고, 2011년 <왓칭>이라는 책을 통해, 자신의 마음을 들여다보며 마인드 컨트롤하는 방법인 ‘왓칭’에 대해 안내하여 큰 반향을 일으켰다. 이는 마인드 컨트롤이 특히 필요한 스포츠 선수와 늘 불안한 마음을 갖고 있는 취업준비생들에게 매우 긍정적 영향을 주었다.



이번에 출간하는 <흔들리지 않는 공부 멘탈 만들기>는 그 대상을 청소년으로 하여, 긍정적 멘탈과 단단한 멘탈이 만들어지는 원리를 깨우쳐 스스로 멘탈 관리를 할 수 있게 하고, 긍정 멘탈을 유지시켜주는 공부 방법을 안내하며, ‘왓칭’을 통해 시험에 대한 불안한 마음과 시험 망치는 일을 없애는 방법을 깨우치도록 하였다. 그동안 청소년들에게 꼭 필요하지만 도무지 알 수 없었던 방법들을 알려 주는 매우 특별한 책이다.

30만 베스트셀러《왓칭》저자의 최신작!
과학과 영성이 만나는 지점에서 멘탈 관리의 핵심을 포착한
최초의 ‘공부 멘탈’ 관리 지침서!
; 마음의 공간이 좁아져 늘 불안하고 걱정스러울 수밖에 없는 입시준비생들이 편안한 마음으로 시험을 잘 볼 수 있도록 도와주는 책!

기적의 금메달
박상영 · 진종오 선수의 공통점은 ‘왓칭’을 통해 마인드 컨트롤에 승리했다는 것이다!

멘탈Mental이란, 마음과 정신을 가리키는 영어적 표현이다. 그런데 우리나라 학생들이 인터넷에서 소통하는 ‘멘탈’이라는 개념은 좀 다르게 쓰인다. ‘마음력’이나 ‘정신력’을 지칭하는데, 마음이 흔들리지 않는 상태 또는 평상심을 유지하는 상태를 뜻한다. 또한 ‘공부 멘탈’이라는 개념은 공부를 받아들일 수 있는 마음 상태를 말한다. 공부 멘탈이 중요한 것은 공부를 해야 하는 사람이라면 모두 알고 있다. 공부는 정서의 지배를 받기 때문이다. 이 책은 감정의 증폭이 심한 청소년기에 지독한 경쟁 구조를 경험하면서 겪는 여러 가지 부정적 감정들을 스스로 조절할 수 있는 능력을 갖게 하며, 시험불안의 원리를 이해하고 이를 스스로 해결하게 하는 등 공부를 잘 받아들일 수 있는 정서를 만들어 준다. 더불어 입시준비생들이 긍정 멘탈을 유지시키도록 돕는 공부법들도 같이 소개되어 있어 ‘공부는 머리가 아니라 마음이 한다’는 공부에 대한 새로운 시각을 갖게 한다.

★ 콘텐츠 차별점
이 책의 콘텐츠 차별점은 저자로부터 온다. 30년 경력의 베테랑 방송기자인 저자는 10여 년 전부터 ‘사람의 능력은 어디로부터 오는가?’라는 문제에 관심을 갖고 취재와 연구를 진행하다 과학과 영성이 만나는 지점에 이르렀다. 그는 자신이 알게 된 것을 쉽게 설명하여 사람들로 하여금 진정한 자기계발(Self-help)이 될 수 있게 하는 것을 목표로 삼고, 2011년 《왓칭》이라는 책을 통해, 자신의 마음을 들여다보며 마인드 컨트롤하는 방법인 ‘왓칭’에 대해 안내하여 큰 반향을 일으켰다. 이는 마인드 컨트롤이 특히 필요한 스포츠 선수와 늘 불안한 마음을 갖고 있는 취업준비생들에게 매우 긍정적 영향을 주었다. 이번에 출간하는 《흔들리지 않는 공부 멘탈 만들기》는 그 대상을 청소년으로 하여, 긍정적 멘탈과 단단한 멘탈이 만들어지는 원리를 깨우쳐 스스로 멘탈 관리를 할 수 있게 하고, 긍정 멘탈을 유지시켜주는 공부 방법을 안내하며, ‘왓칭’을 통해 시험에 대한 불안한 마음과 시험 망치는 일을 없애는 방법을 깨우치도록 하였다. 그동안 청소년들에게 꼭 필요하지만 도무지 알 수 없었던 방법들을 알려 주는 매우 특별한 책이다.

Intro



프롤로그

유리 멘탈을 버리고 강철 멘탈을 갖고 싶다면



PART 1

괴물이 잡히면 공부도 잡힌다



내 머릿속에 뭐가 있는 걸까?

‘불편한 마음’이 오는 곳

괴물의 탄생



꼬리를 잘라주면 괴물이 순해진다

믿지 마, 부정적 마음은 들쭉날쭉해

부정적 마음은 뿌리 없는 나무와 같아

부정적 마음의 증거를 찾아봐

괴물의 꼬리를 자르자 ① 밖으로 꺼내기

괴물의 꼬리를 자르자 ② 음량 조절

괴물의 꼬리를 자르자 ③ 마음 덩어리를 식빵 떼듯이 통째로 떼어내기

괴물의 꼬리를 자르자 ④ 떼어낸 마음을 분리시키기

괴물의 꼬리를 자르자 ⑤ 긍정의 스티커 붙이기



PART 2

책상 위의 공부 내비게이션



내비게이션 1

책상에 앉았지만 잡념만 생길 때

내비게이션 2

성적 올리고 싶은 사람이 하지 말아야 할 말 2가지

내비게이션 3

남극에서 해본 대조효과

내비게이션 4

영어 성적을 올려주는 덩어리 기억법

내비게이션 5

시험에 꼭 필요한 대박 공부법

내비게이션 6

메뉴를 달달 외우는 웨이터에게 얻은 암기 비법

내비게이션 7

원하는 점수로 직진하는 이미지 훈련법

내비게이션 8

미리 바라보면 해결되는 시험 울렁증

내비게이션 9

공부를 돕는 발바닥

내비게이션 10

채점자의 마음을 사로잡는 논술 만점의 포인트



PART 3

‘왓칭’으로 공부 멘탈을 단단하게



우리 머리는 고정된 게 아니야

‘왓칭’이란 양자물리학에서 나온 개념

지능은 내가 생각하는 대로 변한다

부정적인 마음으론 현실을 밝게 변화시킬 수 없어



강점에 초점을 맞추면 약점이 사라져

할 수 있는 일을 바라보면 가능성이 열리게 마련이야

강점에 주목하면 강점이 쑥쑥 자란다

가능성을 보는 시각, 상보성의 원리



내 능력을 키워 주는 ‘공명의 법칙’이란 게 있어

긍정적 파동 에너지끼리 만나야 해

1등 하는 친구와 꼭 친하게 지낼 필요는 없어



실험을 통해 부정적 생각을 깨보자

실험 1 : 생각 에너지 직접 체험하기

실험 2 : 고정관념 넘어서기

생각이 현실에 힘을 발휘하는 실험



과학적인 방법으로 목표 달성하기

꿈을 향한 항법장치 RAS

목표를 잘게 자르거나 잠재의식에 투영시키기



‘왓칭’으로 시험 망치는 일 없애기

시험을 망친다는 것은 멘탈의 문제

시험 준비와 병행하는 구체적인 마인드 컨트롤



Finale